對于女性生理期出現痛經的問題，很多的女性朋友都希望能夠找到，正確的方法，幫助自己預防和緩解痛經的出現，那么我們在生理期前后需要注意的事情會有很多，從飲食的角度上來講我們希望大家能夠遵守下面的6個飲食禁忌。

痛經是什么原因引起?

1、子宮發育不良

子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

2、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

3、子宮內膜異位癥

它與原發性痛經癥狀極相似。如果病人有進行性痛經或內膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。

4、精神緊張

一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

5、原發性痛經

有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。

6、繼發性痛經

多見于生育后及中年婦女，因盆腔炎癥、腫瘤或子宮內膜異位癥引起。內膜異位癥系子宮內膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經逐漸加重，內診可發現子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內發現硬的不規則結節或包塊，觸痛明顯。

痛經如何緩解?

1、按摩法緩解痛經

病人用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次�；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

2、熱敷法緩解痛經

下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

3、艾灸法緩解痛經

選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。

4、保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

5、飲食緩解痛經

(1)、忌食冰冷寒涼。經期食用冰飲冷飲會加重子宮血管及盆腔血管的收縮，加重痛經癥狀延長經前期。

(2)、常食用非涼性水果。水果含有多種維生素，利于保持體內營養均衡，經期內對女性身體也是有很大幫助的。

(3)、補充鈣、鎂等礦物質。服用鈣質的女性，比未服用的女性痛經的幾率明顯降低。鎂能幫助身體有效地吸收鈣。

(4)、忌食辛辣刺激。辣椒、蒜、姜、煙、酒等刺激性食物容易增加子宮內膜的負擔，刺激毛細血管的拓張，加重腹痛感。

(5)、少食油脂類食物。油脂會刺激人的小腸，經期女性容易胃口不佳，且消化功能較平常減弱，食用油膩食物容易加重腹部不適。

(6)、少食含咖啡因的食物。茶、咖啡、巧克力等食品中都含有一定量的咖啡因，咖啡因會使人神經緊張，加重月經期間的不適感。

即使是身體健康的朋友也需要注意與自己身體健康狀況相關的飲食禁忌，更何況是身體存在健康問題的朋友們了，所以希望女性朋友們能夠重視上文所提及的內容。