經(jīng)期是女性每個(gè)月的特殊時(shí)期，對(duì)女性來說是相當(dāng)重要的。而在這經(jīng)期過程中也會(huì)讓女性遇到不少的煩惱，如情緒變得暴躁，睡眠質(zhì)量變差甚至失眠等。而失眠會(huì)嚴(yán)重影響到女性的身體健康，那么經(jīng)期如何擺脫失眠呢?

樂觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

選對(duì)衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。 ABC親柔立圍超長甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，以長達(dá)382mm的超長巾身，超寬160mm扇尾，提供了更寬廣的保護(hù)，“親柔立圍”有效防側(cè)漏，怎么動(dòng)都不怕漏，扇尾兩側(cè)鎖漏體，更大更寬的吸收面積，保護(hù)更周全;夜漏防護(hù)堤，根據(jù)*工學(xué)設(shè)計(jì)，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

睡眠質(zhì)量的好壞與人的身心健康緊密相關(guān)。而對(duì)于女性來說，經(jīng)期會(huì)使很多女性出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響著女性的正常生活。而以上是小編向大家介紹的一些經(jīng)期護(hù)理的方法及經(jīng)期如何擺脫失眠。希望廣大女性一定要注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。