每個月的那幾天，總是女性朋友們狀態最不好的時段，情緒波動、痘痘、腹痛等種種不適癥狀接二連三的侵擾著她們。也因此，如何緩解經期不適成為了她們最為關心的問題。其實女性防治經期不適是有訣竅的。

女性的內分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發育、刺激細胞代謝和顯現各種女性的生理特征，黃體素幫助穩定子宮和受孕，子宮內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內的含量都開始下降，身體也會出現一系列相應的表征，如情緒波動、痘痘、腹痛等。

防治經期不適，女人不得不知的小訣竅!

1、防治粉刺和痘痘

生理期前爆發的粉刺是由于體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。如果粉刺非常嚴重，可以請醫生開一些抑制產生粉刺細菌的抗生素，在生理期到來前一周服用。

2、防治情緒波動

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。

想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。此外，多喝豆漿，吃豆制品，也有助于增加體內的荷爾蒙含量。