合理飲食：有些女性經前期食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，而影響睡眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并要做到少量多餐。增加綠葉蔬菜，水果，多飲水，有利于保持大便通暢，可減少骨盆充血引起的不適感，有利于睡眠。高糖飲食可引起夜間血糖水平下降而導致驚醒，因此應予避免。

遠離煙酒、節制咖啡因：咖啡因會刺激經前期情緒及加劇乳痛，影響睡眠。因此要節制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。煙、酒刺激有害健康、影響睡眠，應予戒除。

增加鈣鎂攝入量：它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等。

保持樂觀自信：婦女自身要正確對待月經周期中的情緒波動和睡眠障礙。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于良好睡眠。

適度運動：經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。游泳、做瑜珈、打太極拳、快步走、慢跑、打網球，選擇一項自己適合的運動，當然了，如果已經來了月經，就要避免游泳和劇烈運動。試試看，沒準就會讓你睡個好覺。