現在女性朋友在社會上面的壓力是非常大的，不管是工作的壓力還是生活的壓力，如果自己沒有辦法疏解的話那么就很容易患上抑郁癥，那么女性有什么辦法可以預防心理抑郁呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。

一、身體動起來

研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

二、多享受音樂

研究人員發現，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

三、經常深呼吸

選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

四、充足的睡眠

睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

五、常服用魚油

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

六、了解你自己

情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

七、傾訴煩惱

把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會有效緩解抑郁癥狀。

上面給大家介紹的就是女性預防心理抑郁的幾種方法，現在大家應該也有所了解了吧，女性抑郁癥是很容易得得，本來女性想的就比較多，所以在日常的生活上面一定要好好的注意自己的情緒，今天小編就給大家介紹到這里了。