女人病困擾著很多女性朋友,因這些疾病有著一定的私密性,所以使患者深受其苦。其實(shí),只要女性平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生、保持積極樂觀的心態(tài),再加上合理的飲食,就可以預(yù)防婦科疾病的。那么,該怎么吃呢?一起探討一下吧。
一、預(yù)防陰道炎:吃蒜
大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強(qiáng)烈的殺菌作用,可以抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖,因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
二、預(yù)防貧血:吃含鐵高的蔬菜
女性因月經(jīng)和生育等因素,有不少女性有輕度的缺鐵性貧血,貧血會(huì)讓女性氣色變差,頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。
三、預(yù)防乳腺病:吃絲瓜、海帶
現(xiàn)代女性壓力大,在職場奮斗的同時(shí)也要兼顧家庭,據(jù)調(diào)查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物,可多食絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品,入肺、肝兩經(jīng),具有涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外,海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。
四、預(yù)防卵巢癌:吃高鈣食物
有調(diào)查研究顯示,攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散,因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物,應(yīng)每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。
五、預(yù)防宮頸癌:吃含葉酸的食物
女性適量補(bǔ)充葉酸,包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物,如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等,可以有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
今天給大家簡單介紹了一下可以預(yù)防女人病的五類食物,希望大家為了自己的身體健康,都能夠經(jīng)常食用。當(dāng)然,除了飲食調(diào)理以外,還要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),讓自己每天都開心,要知道,抑郁也是會(huì)引發(fā)婦科疾病的哦。