引發乳腺增生的小毛病很多，所以我們需要注意乳房保健。其實，乳腺增生是女性最常見的乳腺增生是女性最常見的一種乳房疾病，很多患有乳腺增生的女性都能在自己的乳房中摸到一些結節，而且在每個月來例假時還會覺得疼痛腫脹，那么，哪些壞習慣會引發乳腺增生呢，下面一起來了解一下吧。

1、經常生悶氣

經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡眠不規律

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規律性。

3、喜歡無性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

預防乳腺增生的小技巧

1、健康的飲食：

想要健康的身體，在飲食上就需要特別注意起來，遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

2、愉快的心情：

心情好，對卵巢健康也非常有利，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌性激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

3、重要的妊娠哺乳：

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

4、定期檢查、適當運動：

預防疾病最大的就是要定期做婦科檢查，每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

5、和諧的性生活：

和諧的做愛能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

以上就是關于乳腺增生的一些簡單介紹，希望女性朋友們都能夠充分了解，乳腺增生的發生和我們日常生活中的一些不良習慣有著很大的關系，所以，要盡力改變不好的生活習慣，并要保持樂觀積極的生活態度哦。