乳腺增生基本上10個女性中有8個會有。雖然不是什么非常大的事，但也不可輕視。乳腺增生患者平時要保持規律作息，經常做健身、愈加或散步，調整心態，放松心情。要注意保持乳房的清潔衛生，注意乳房腫塊的變化。

乳腺增生早期有刺痛感

乳腺增生的早期癥狀為乳房的不同部位單發或多發地生長一些腫塊，質地柔軟，邊界不清，可活動，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經前、勞累后或是生氣（中醫稱氣郁）等情緒波動時，腫塊增大，疼痛加重，而在月經后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。疼痛一般是脹痛，很少有刺痛感。

乳腺增生的早期癥狀解讀

保持情緒穩定，減少精神刺激。據統計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。

注意勞逸結合，普查中知識分子集中的單位發病率較高，根據這一點，知識女性要特別注意勞逸結合。另外堅持母乳喂養可減少發病，因為哺乳可降低乳腺增生的發病率，還可減少流產次數，也可降低發病率。

紅薯可抑制乳腺增生

紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的食療方法上要注意別吃辛辣的，以及油炸的、燒烤的，這些屬燥熱類的食品。還要戒煙酒，調節情緒，生氣上火對這病不利。別吃蜂王漿，以及養殖時添加了激素的動物肉，還有避孕藥等，里面含有雌激素成分。還要避免人工流，因為那樣會導致體內雌激素分泌紊亂。

乳腺增生患者的按摩手法

女性疾病是現在最受關注的疾病，尤其是關注女性乳腺疾病，此病也是婦科疾病中最常見的疾病，常表現為乳房的單側或者雙側疼痛，并有腫塊。中醫認為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。中醫推薦，進行正確適當的按摩，并持之以恒，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀。

下面具體來看一下如何按摩吧。將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。堅持對自己的乳房進行按摩不僅可以緩解乳腺增生的癥狀而且對乳房的血液循環也能起到很好的作用，讓你遠離乳腺疾病。

乳腺增生患者的按摩手法你都學會了嗎？學會正確適當的按摩，只需堅持按摩2～3個月，便可以使乳腺增生現狀得到明顯的改善。市面的按摩儀也是不錯的選擇哦，但是按摩器并不柔和，最好還是花點力氣自己用手按摩吧。