乳腺增生在女性人群中是很常見的，調理這種疾病，我們可以利用藥物來進行，同時在生活中還有很多的生活細節可以幫助我們達到調理疾病的目的，下面就和小編一起來看看關于調理乳腺增生的生活小方法吧。

一、乳腺增生如何調理之按摩篇

調理乳腺按摩

做法：

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

功效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，使乳房更健康，讓胸部越來越挺。

乳腺按摩推撫法：乳腺增生患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

乳腺按摩揉壓法：乳腺增生患者以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

二、乳腺增生如何調理之飲食篇

1、豆腐木耳湯

材料：豆腐500克，黑木耳(干)50克，大蔥5克，姜4克， 花生油20克，鹽3克，高湯適量。

做法：

1.將豆腐洗凈切丁;木耳用溫水泡發后洗凈切丁;

2.大蔥冼凈切末;姜洗凈切末;淀粉加水調成芡汁。

3.炒鍋置旺火上，加油燒熱，加入大蔥姜末爆香，放入木耳煸炒數下。

4.加入高湯燒開后，放入豆腐丁、鹽，拌勻即可出鍋。

食法：喝湯吃菜，每日1次。

功效：豆腐中的異黃酮能夠降低女性體內的雌激素水平，能阻斷致癌基因，減輕乳房不適。木耳能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。

2、冬瓜薏米湯

材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

做法：

1.冬瓜去皮洗凈，切片，薏米仁洗凈。

2.將冬瓜和薏米仁入鍋，加水，以大火煎湯。

3.熟爛后可加鹽調味。

食法：每天1次或隔天1次。

功效：適用于乳腺增生伴有浮腫的患者。