乳腺增生是一種常見的婦科疾病，雖然這種疾病不會威脅到生命健康，但是對身體健康還是有一點的影響的。那么預防乳房疾病的方法都有哪些呢?下面，尋醫問藥小編來介紹4招幫助女性拒絕乳腺增生，一起來了解。

1、避免激素類食品、藥物和美容產品的使用

現在很多人在不知不覺中會吃掉很多激素類的食品，但是*長期過量攝入雌激素會導致機體內分泌失調，導致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產品或食品。

2、保持良好的心態

精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。因此，女性朋友們保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態，可以預防乳腺增生的發生發展。

3、構建健康合理的飲食結構

飲食結構不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。合理調整飲食結構，少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食，多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果，有助于預防乳腺增生。

4、保持健康、良好、規律的生活習慣

人工流產、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩，都有可能誘發乳腺增生。女性應培養規律良好的生活習慣，勞逸結合，避免熬夜，經常參加體育鍛煉，佩戴合適的胸罩，產后哺乳，和諧進行性生活，并定期進行自我檢查，以預防乳腺增生的發生。

以上就是關于如何有效拒絕乳腺增生的介紹，希望可以幫助到大家。