乳腺增生是女性的常見的疾病，那么應該怎樣預防乳腺增生的出現呢？現在女性奔波于家庭和事業之間，壓力與日俱增，健康狀況也每日愈下，提醒女性要注意地方五大婦科疾病，即婦科炎癥、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生和骨質疏松。

女人一生都會被不同的疾病困擾，現代女性奔走于社會和家庭之間，各種壓力與日俱增，健康每況愈下，其中最困擾女性的5大疾病是婦科炎癥、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生和骨質疏松。

婦科炎癥應對方式：避免流產堅持治療

世界衛生組織調查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥。婦科炎癥為何高居女性疾病榜首?主要原因有兩方面。一是由于性生活不健康或者不衛生，容易誘發炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對性生活認識不正確。從婦科、內分泌來講，婦女始終有正常的性生活，免疫功能才有保證。另外，普通的炎癥還與人工流產有關系，比如盆腔炎、附件炎。

預防婦科炎癥要避免人工流產，注意私處衛生。每天用溫水清潔、保持私處干爽、每2—3小時排尿1次預防感染等。已患上炎癥的女性，治療中不要見好就收，否則霉菌感染大多會再次反彈。

子宮肌瘤應對方式：心情舒暢分型治療

子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱，每3個女性中就有一個子宮肌瘤患者。

預防子宮肌瘤，要求婦女在經期及產后要特別注意保持清潔，心情舒暢，注意保暖，飲食宜清淡，易消化，保持正氣充足氣血順暢。

很多女性得了子宮肌瘤，都會要求醫生幫忙切掉。專家指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定。癥狀輕的患者，只要每3個月去醫院復查一次，隨時注意肌瘤的變化即可。特別是對于近絕經期的患者，因其絕經后肌瘤有自然萎縮的可能，一般都主張保守治療。

更年期應對方式：身心減壓適當補充雌激素

根據我國最近的一次人口普查數據顯示，更年期女性人群約1.2億。據了解，90%以上的中外更年期婦女都有絕經癥狀，這會為她們的生活帶來許多煩惱。

更年期癥狀多發生于45至55歲之間，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發的女性身體的一系列變化。關于更年期癥狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫囑補充激素。近年來，女性進入更年期有提前趨勢，40歲左右的職場成功女性占了相當高的比例，因此這個年齡段的女性要在心理和生活上進行一些減壓調理。

乳腺增生應對方式：勞逸結合定期檢查

乳腺增生近年來發病率有增高趨勢，占到育齡女性的28%—40%。專家指出，現在女性壓力大，精神負擔重，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經晚，體內雌激素始終維持在一個較高水平。加上環境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病發病率逐年增高。

保持樂觀，勞逸結合是預防乳腺增生的不二法寶。此外，如果得了乳腺增生，要關注其潛在的癌變趨勢，除醫學檢查手段外，最簡單便捷的方法還是自檢。

骨質疏松應對方式：多曬太陽多動少坐

我國是骨質疏松患者最多的國家，患者總人數已接近1億。更年期女性的骨質疏松問題尤為突出。

人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習慣。有條件的可定期監測骨密度。另外，還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運動協會專家公認最有效的預防骨質疏松的好方法。而不適應劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好的有氧運動之一，最適宜中年人。其實最重要的，還是養成“多動少坐”等好的生活習慣。