都市女性面臨生活和工作的雙重壓力，難免情緒有波動。但據研究發現，遇事情緒波動越大的女性，得乳腺增生的幾率會高出很多。所以遇事稍冷靜，讓你遠離疾病困擾，享受健康，享受生活。

乳腺疾病的發生跟女性內分泌息息相關，而女性內分泌和情緒心態也有緊密的聯系。女性如果長期置身壓力之下，心情郁悶，內分泌便容易失調，不僅患乳腺疾病的風險增加，生殖系統疾病同樣如此。這是因為壞情緒導致丘腦-垂體-卵巢功能的紊亂，令雌激素偏高而黃體酮不足，導致乳房結構紊亂而產生乳腺增生。

乳腺增生實際是乳腺小葉增生，再具體一些就是指乳腺上皮和纖維組織增生。乳腺增生通過觸摸乳房可摸到腫塊，同時伴隨乳房脹痛或觸痛，疼痛呈現周期性，多在月經前后出現。乳腺增生的癌變幾率不大，但是女性仍需高度重視。

多次流產的婦女患乳腺增生的機會也大。女性懷孕6周以上后，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，這本來是為懷孕后乳房產乳做準備的。人流后，增生的乳腺組織缺少激素刺激應該是逐漸萎縮，但如果人流次數多了，乳腺組織則變得難以萎縮，不能恢復原狀從而形成乳腺增生。

另外，絕經女性相對較少機會患乳腺增生。這是由于絕經以后整體內分泌水平下降，雌激素最先開始減少。沒了雌激素的刺激，乳腺增生就少了。所以絕經婦女摸到乳房有腫塊的話，應先考慮乳房腫瘤，盡快去醫院檢查。

女性想要預防乳腺增生的話，除了控制情緒、努力保持樂觀心態外，還可以從飲食下手。能夠有效預防乳腺增生的食物非海帶莫屬了。海帶含碘量最高，能夠使卵泡黃體化，降低體內雌激素水平，消除乳腺增生隱患。并且海帶容易消化吸收，因此女性不妨適當吃海帶。