乳腺增生想必大多數的女性朋友都不陌生的疾病之一，它總是困擾著我們的生活和工作，尤其是生氣之后更覺得自己疼痛難忍，吃藥還不管用，那么你就需要學會一些生活小技巧來預防自己乳腺增生的來臨。

基本點一：學會自檢

通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友了解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。為此，專家歸納出四個簡單的步驟方便廣大女性朋友們進行自我檢測。

看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸：左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查右邊乳房。

擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

特別提示：如果女性出現經常性乳房疼痛，有腫塊、有異常分泌物等癥狀，一定要及時到正規醫院做專業檢查。

基本點二：遠離補品

現在大家的生活水平提高了，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用一些女性保健品，特別在進入更年期后，失眠、精神緊張等癥狀一出現，就更慌了，而親朋好友出于關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。

專家提醒，現在市場上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。

基本點三：告別“丁克”

很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育，也就是所謂的“丁克家庭”，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。為什么這樣說呢?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生就越有利。