生活調養 遠離乳腺增生，近年來，女性乳腺增生越來越多，根據乳腺增生的起因，專家介紹了預防乳腺增生的生活調養法。

由于女性較敏感，情緒不穩定，容易憂郁、焦躁和思慮過度，會直接影響激素分泌。為此女性要善于調節情緒，保持良好的精神狀態，有不良情緒時學會用聊天、旅游等方式宣泄出來。尤其在月經、妊娠期間，更要注意調節不良情緒。生活要有規律，保證充足睡眠，不可經常熬夜。

月經前飲食采用低糖飲食，避免甜食;少吃動物脂肪，限制鹽的用量，增加纖維質的攝入量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥;有節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。月經后飲食：月經干凈1～5天內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時避免過量飲食含咖啡因的飲料、奶酪類、巧克力等。