乳腺增生成了近年來女 性 的高發疾病，它的危害還是不容忽視的，所以積極的治療乳腺增生是患者最好的選擇。今天小編教大家自我按摩防治乳腺增生的方法。只要每次抽出半個鐘的時間進行按摩，可以讓你有效防治乳腺增生，呵護 乳房 健康 。

乳腺增生是女性的常見病，其特點是單側或雙側乳房疼痛并出現腫塊。中醫認為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。如果能夠每天堅持按摩，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀了。

第一步：將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

第二步：左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

第三步：左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

第四步：左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。

女性朋友們要重視乳腺疾病的存在，積極的進行治療，此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。

乳腺增生的防治措施：

一、保持情緒穩定，減少精神刺激。

據統計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。

二、注意勞逸結合。

普查中知識分子集中的單位發病率較高，根據這一點，知識女性要特別注意勞逸結合。另外堅持母乳喂養可減少發病，因為哺乳可降低乳腺增生的發病率，還可減少流產次數，也可降低發病率。　　 三、藥物治療。中醫藥治療是目前主要的治療手段，臨床證明中藥治療效果很好。

四、手術。

對乳腺增長病來說，局部切除手術不能達到治療目的，更多地在于排除 乳房 惡 性病 變，對于腫塊較硬，難以與乳腺癌鑒別時，行手術治療以明確診斷是必要的。

五、調整飲食結構。

少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

六、定期復查。

避免乳腺增生，女性還要堅持母乳喂養可以減少發病，還需要減少人工流產的次數，做好定期復查，才可以降低乳腺疾病的發病率。