乳腺增生活在心情與壓力中，女性乳腺增生的發(fā)病率狂增，主要原因多與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素相關(guān)，女性身負家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學(xué)會放松。

乳腺增生活在心情與壓力中，乳腺增生有周期性

乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房腫塊和乳房疼痛：一般于月經(jīng)前期或情緒變化時加重，行經(jīng)后減輕。乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清。

發(fā)生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動，腋窩淋巴結(jié)不腫大。這些癥狀，對于心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴重。不過，只要注意調(diào)整自己的情緒，及時舒緩壓力和就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物、微波等物理治療。

乳腺增生活在心情與壓力中，如何預(yù)防乳腺增生?

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

2、年齡在16～50歲的女性，都應(yīng)定期進行乳腺普查，月經(jīng)后第3～7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1～2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。20～35歲的女性應(yīng)3年進行一次紅外乳腺外科檢查。

3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

4、生活規(guī)律、適當(dāng)運動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

5、哺乳時間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

7、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。