(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。

(4)如果你的乳房很大，需要在左側的肩膀下面墊一個枕頭。

(5)左手檢查右側的乳房，觸摸時稍微用點力。

乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,乳房的觸摸方式有多種選擇：

(1)同心圓觸摸開始時沿著乳房外側的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

(4)檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結)。

(5)右側乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側的乳房。

乳房自檢每月一次

有關乳腺專家提醒：女性應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進行比較。宜選擇月經后5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

發現病變或者難以確認，一定要到醫院做個檢查，紅外乳腺診斷儀：主要運用此儀器用于檢查和發現婦女乳腺的各種疾病，紅外乳腺診斷儀利用波長0。 8～6μm的紅外光透照乳房，通過專用紅外CCD攝象機攝取圖象，將乳腺組織的各種病變顯示在屏幕上，為醫生診斷各類乳腺疾病提供準確依據，特別對乳癌的早期發現獨具慧眼。