乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。多見于25~45歲的女性。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡。那么，如何時預防能降低乳腺增生的發病率呢?以下總結幾點，希望可以給女性朋友帶來幫助：

教你如何降低乳腺增生的發病率

1、保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。

2、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，久之可誘發乳腺增生。

3、妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。

4、乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈周期性的變化。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

5、半數以上婦科病人患有乳腺病，最常見于月經周期紊亂、附件炎患者，也發現子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率很高。因此，積極防治婦科疾病，無疑是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。