乳房健美操輕松遠離發育不良由于遺傳、疾患、生育、營養狀況及生活、心理等原因，往往使一些少女到十八九歲，胸部仍然平平，缺乏女性應有的曲線美。少女的乳房不發達，不但影響健美，而且對于今后生育哺乳也可能帶來麻煩。

治療乳房發育不良，首先要找出原因。如果從小偏食、挑食，使身體發育需要的營養得不到充分的補給，就要加強營養攝入，改變飲食習慣;如果是病后尤其是慢性病，使身體的營養不足，就要積極治療原發病，病治好后注意改善飲食，積極進行體育鍛煉，少女的乳房一般也能豐滿起來。

綜合起來，治療乳房發育不良癥，可有以下方法：

一、 激素治療。因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌激素治療。具體用法是：自月經周期第五天起，每三天肌注2毫克的苯甲酸雌素二醇，共7針，月經周期的最后五天，每日再肌注一針(20毫克)的黃體酮，共五針。連續三個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。本療法一定要在專科醫生指導下進行。

二、 增加營養。這一方法適用于青春期乳房萎縮的患者，即以往乳房發育正常，但近期卻由于營養不良而萎縮。通過改善飲食增加攝入蛋白質和適量脂肪，使乳房組織和皮下脂肪增多，乳房就會明顯隆起。

三、 加強鍛煉。各種原因導致的乳房過小，均可通過俯臥撐、引體向上等鍛煉，使乳房與胸部的血液循環得到加強，胸肌發達，使乳房顯得更隆起。

四、 按摩或吸吮乳頭。結婚以后，通過這種方法刺激內源性激素的分泌，增加乳房血液循環，有助于乳房的增大。

五、 乳房整形。青春期可佩戴假乳房，成年后可作乳房整形手術。

下面是一套乳房健美操，可依法鍛煉：

第一節：兩腳分開站立與兩肩平寬，兩臂屈肘側舉，手指松置于兩肩前。然后兩臂沿著肩軸，兩肘向前平舉，兩肘向前、向上、向后、向下繞環，繞至開始的姿勢。重復練習十次以上。

第二節：身體直立，兩腿并攏，兩手按在胸下部兩側，開始憋氣，用手壓乳房兩側，然后兩手臂向上舉。重復十次以上。

第三節：兩膝著地，兩手掌向正前方著地，手指向內，身軀正直向下降，然后再推起。重復十次以上。

第四節：身體直立。兩臂在胸前快速交叉向后擴胸。向后擴胸時憋氣。重復十次以上。

第五節：用雙手掌指緊按兩側胸部，由乳頭周圍起，直線離心向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促進淋巴液及血液循環，改善胸部營養代謝。

第六節：雙手五指指端緊按住兩側胸部乳周，由外向乳頭輕柔推按五次以上，同時依各方向均勻旋轉，刺激乳腺、乳房發育。