在平時(shí)生活中，女性朋友們一定要做好乳房的保健工作，因?yàn)楝F(xiàn)在乳房的并發(fā)癥也是很多的，比如說(shuō)乳腺增生，乳腺癌等等，如果在平時(shí)做好了乳房的保健。可能這些疾病就會(huì)繞道而行，那么你了解乳房保健的小常識(shí)嗎?都有哪些好的保健方法呢?

平時(shí)注意胸部的按摩，定期進(jìn)行乳房檢查。小編現(xiàn)在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。并且平時(shí)要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上。

3、溫水沖洗胸部：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

4、每天按摩乳房： 每天仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颍�直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

關(guān)于乳房保健的小常識(shí)，上面的文章為大家簡(jiǎn)單的介紹了四個(gè)方面，其實(shí)這幾個(gè)小常識(shí)都是很不錯(cuò)的，可以根據(jù)上面的步驟，每天做一下乳房保健，相信一定會(huì)給你帶來(lái)健康的身體。也一定能夠更好的預(yù)防很多乳房疾病的發(fā)生，當(dāng)然每年身體的定期檢查也一定不能少了乳房的檢查哦。