漂亮的乳房是女性的炫耀資本，對(duì)愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，不能擁有一對(duì)完美的乳房，無(wú)疑是一種極大的缺憾。但是你相信嗎?每天只要7個(gè)動(dòng)作就能改善你對(duì)自己胸部不滿(mǎn)的現(xiàn)狀。

現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)行動(dòng)，跟著以下的方法進(jìn)行自我大改造，讓自己更加自信!

第一步：呼吸也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

方法：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)更加順暢，從而輔助其他豐胸動(dòng)作發(fā)揮最大效用。

第二步：保持正確的坐姿

方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

第三步：正確的穿戴內(nèi)衣

方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì)妨礙胸部的發(fā)育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿(mǎn)的第一步哦!

第四步：閑下來(lái)做一做些運(yùn)動(dòng)

方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量，年齡在20 — 25歲的女性，是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期。

因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。

可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說(shuō)游泳也是能夠豐胸的哦!

第五步：沐浴健胸按摩

方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

第六步：學(xué)會(huì)使用豐胸產(chǎn)品

方法：使用豐胸產(chǎn)品配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿(mǎn)胸部。

特別是在停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品，往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

第七步：給自己準(zhǔn)備一桌美味

方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。

想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激胸部發(fā)育。

因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。

維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類(lèi)及其制品。