不論春夏秋冬，我們都要保持運動的好習慣。相對于男士清爽隨意的運動裝來說，女孩子做運動就要麻煩多了，首先要考慮的第一個，就是內衣怎么傳的問題。雖然乳房是女性的驕傲，但在很多時候也會帶給我們困擾。想要保持乳房健康，在這個運動高峰期你就要多多注意保護了。今天我們就從選擇運動內衣開始，講解乳房保健的方方面面吧。

文胸選擇不適引得麻煩連連

乳頭內凹：產生乳頭內凹的原因是文胸長度較胸圍短，這樣，文胸便緊緊壓迫乳房，影響了乳房的血液循環，還會壓迫乳頭，使其平坦甚至內凹。乳頭內凹會影響將來哺乳，還會發生乳腺導管炎，甚至形成瘺管、竇道。

乳腺堵塞：文胸緊貼著乳頭，人在活動時乳頭摩擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進入乳腺。久而久之，乳腺受堵塞，影響將來哺乳，還會引起乳腺炎。

乳房疼痛：如果長期使用過緊的文胸，乳房下方受壓部位就會產生供血不良、纖維化現象，并形成索條狀肥厚，按之有觸痛，乳腺造影可見到粗大的栓塞靜脈伴有槽溝樣壓跡。這是一種淺表性血栓性靜脈炎。

此外，有些文胸的吊帶和背帶過于狹窄，工作、運動時上肢和胸背不斷活動，肩帶在肌膚上長時間摩擦，就會感到肩背疼痛不適。嚴重者，還會造成肩背部肌肉老化。

自由運動對文胸有特殊要求

要預防文胸引起的上述乳房病，就得根據胸圍選擇合適的文胸，這是最基本的問題，而在運動和戶外活動時，對文胸就要有更高的要求。

要點一：文胸的質料要柔軟有托力，透氣性能好

最好不要使用以化纖材料做成的文胸。一般主張戴棉布或真絲面料的文胸，這些天然織品穿戴起來感覺舒適，吸汗功能較強，不易發生過敏。

特別提示：

1、妊娠、哺乳期婦女，一定要戴天然織品的文胸，因為化纖織品的纖維進入乳腺導管后，可能會阻塞乳腺導管，影響乳汁的分泌與排泄，造成乳汁淤積，增加感染機會。

2、患有乳房各種疾病者，特別是乳房皮膚病者，此時乳房部的皮膚處于高敏狀態，較易受到刺激而發生過敏反應，故不宜使用化纖織品。

要點二：要選擇合適尺寸的文胸

罩杯過小，對胸部束縛過緊，運動時則影響呼吸，易發生各種乳房疾病。

罩杯過大，則對乳房的支撐、托起作用無法實現，因此，應該選擇自己最合適的尺寸。

特別提示：量胸圍時，要先量乳房根部的乳下胸圍，再量乳房頂部即乳頭處的過乳胸圍。一般來講，成人文胸的尺寸即乳下胸圍的尺寸加上13cm，如果過乳胸圍比文胸尺寸大3cm，則選A型；大5cm，則選B型；大7c m，則選C型；大10cm，則選D型；大13cm以上，則選E型。

要點三：選擇合適的式樣

乳房較小者，可選擇里面襯有海綿墊的文胸，借助其海綿墊可使乳房顯得豐滿而有型；乳房較大者，則應選擇無海綿襯墊但面料稍厚的文胸，以托起乳房而不致使其下垂，看上去也不致很夸張。乳房有些下垂的女性，則應選擇有帶子的文胸，使其盡量向上牽拉乳房。

特別提示：運動中尤其不要選擇戴沒有背帶的文胸，以及把乳房向上托起的文胸，文胸壓迫胸部，阻礙了乳房部分淋巴液的正常流通，久之會使那里的正常細胞發生病變。