美麗挺拔的乳房是所有女性的夢想。正因為此，呵護乳房，不僅是美麗的需要，也是健康的需要。但是，在生活中，女人卻常常因為一些不良習慣，讓乳房的美麗受損。那么女性朋友在生活中怎么做，才能保養(yǎng)乳房呢?

1、保持良好的睡姿護乳

我們?nèi)�分之一的時間都是在床上度過的，因此良好的睡姿對我們的女性健康很重要。不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。對乳房最好的睡姿，就是堅持仰臥的睡姿。

2、冷熱水交替讓乳房堅挺

洗澡是都市女性每天必做的功課。如果在洗澡的時候堅持正確的方法，持之以恒，也能讓你的乳房堅挺豐滿。沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。洗澡時的水溫以27C左右為宜。千萬不要用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。

3、多做運動保持好身材

經(jīng)常鍛煉是擁有保持好身材的最佳途徑。游泳、俯臥撐、啞鈴法、胸部健美操都是鍛煉的好方法。以下兩個動作能夠讓女性保持乳房的美麗。站立動作雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手手掌在胸前成合十的動作，小手臂夾緊，雙手保持合十姿勢再向上推。然后再縮回成原來在胸前的位置，然后再向上推5公分。

4、學會自查乳房

平時要注重對乳腺的自我檢查，至少一個月應檢查一次，平躺仰臥或坐位，將4個手指并攏后，用指腹依次從外上方、內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房，感覺一下看各個部位是否有異物感，特別要關注乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，約有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。如果撫摸感到乳房不太平坦有散在的顆粒狀物體或有結節(jié)時，需及時到醫(yī)院乳腺科看醫(yī)生，以明確診斷。

健康的乳房不僅能展現(xiàn)你迷人的曲線美，還能讓你擁有健康的身體。因此女性朋友們在生活中多注意一些生活細節(jié)問題，從這些細節(jié)開始保護你的乳房吧!