對于女性朋友們來說在日常生活中學習一些乳房健康與保養(yǎng)的事宜是很有必要的，也是很重要的一件保健事宜，其實做好乳房保健的事情并不復雜，堅持做到下文中提及的這些事情就能達到。

每天笑一笑 乳房少煩惱

生氣1小時=熬夜6小時，生氣的危害不可小覷。要經(jīng)常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時候醫(yī)生會一再囑咐保持好心情。因為抑郁、急躁的性格會加重乳腺病情，進入惡性循環(huán)的環(huán)節(jié)，而且還易引發(fā)其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對乳房最好的保養(yǎng)。

多做運動。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運動。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時能夠幫助保持身材，有助于預防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。

經(jīng)常做一些乳房按摩

直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。

側(cè)推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向?qū)⒆髠?cè)的乳房推到左側(cè)腋下，然后再按原路帶回，反復做30次左右，然后換手。

規(guī)律的生活習慣

長期坐在辦公室的女性不愛運動，飲食不規(guī)律，工作壓力大，很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病。建議上班族要規(guī)律飲食，規(guī)律休息，規(guī)律運動。

另外，很多白領(lǐng)女士為了提神會常喝咖啡。這是不對的，平時可以用綠茶或是白開水來代替。

注意飲食

少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養(yǎng)乳房的食物。

在日常生活中如果女性想保護自己的健康和留住自己美好的容顏，良好的生活和飲食習慣是必不可少的，所以，對于與自身有關(guān)的保健常識大家一定要多多留意哦。