擁有飽滿圓潤的乳房是每個(gè)女性的夢想，但是隨著年齡的增長，乳房也會(huì)在時(shí)間的侵蝕下抵擋不住地心的引力，逐漸變得下垂，不過這個(gè)過程比較緩慢，只要你有心，完全可以通過正確的方法來進(jìn)行改善胸部下垂的狀況。

1、選一款合適的內(nèi)衣

胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

b、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

2、調(diào)整姿勢改善胸部下垂

(1)、睡姿

睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

(2)、站姿

姿勢不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美。

(3)、坐姿

工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、具體的鍛煉方法：

a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。  　　溫馨提示：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

以上3個(gè)辦法雖然非常健康，但是都非常有利于緩解胸部的下垂癥狀，所以女性朋友即便現(xiàn)在胸部還沒有開始下垂的跡象，也要積極的進(jìn)行預(yù)防，而這3個(gè)辦法就是最好的預(yù)防措施，尤其是選擇合適自己的胸罩，不僅穿戴舒適，對乳房還能起到保健作用。