如何預(yù)防乳腺癌呢?現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對于美也有了嚴(yán)格要求，不僅是要外在美也需要內(nèi)在的健康。就拿女人的乳房來說。女人在關(guān)心乳房的美觀的同時也會注意到乳房保健的方法。因為乳房是女性朋友的第二性器官，所以越來越多的女性在關(guān)注乳房的保養(yǎng)。現(xiàn)在乳房的疾病越來越多，如何預(yù)防就成了問題。

每天一份或多份低脂或脫脂奶制品

很多人擔(dān)心奶制品會增加患乳腺癌的危險，但實際上兩者之間并沒有聯(lián)系。健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以減少更年期前患乳腺癌的幾率達(dá)三分之一。每日食用兩份奶制品，如脫脂牛奶和脫脂酸奶，是很好的選擇。

每天四至六份高纖維食物

高纖維的食譜意味著體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實與乳腺癌有關(guān)。專家建議食用全麥早餐谷物，全麥面包和全麥面條作為晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作為午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作為下午茶。

每天多于九份的蔬菜和水果

研究顯示蔬菜和水果富含植物化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)幫助抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。俄勒岡健康科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的研究發(fā)現(xiàn)，每日食用五份以上蔬菜水果的女性比僅僅食用一、兩份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危險低50%。

如何預(yù)防乳腺癌呢?上面就是關(guān)于乳房保健的幾種飲食方法，希望大家注意美乳的小方法。當(dāng)然，我們還是建議女性盡量吃些健康的食物，雖然有些食物的熱量很高，但是出于乳房保健的需要，小編還是希望MM們多攝入對身體有好處的食物，這樣的健康食療方法才是女性需要選擇的!