相對于男性，女性朋友們會更加注重對乳房的保健事宜，除了我們要做一些對乳房健康有好處的事情外，我們還希望大家能了解一些對乳房健康不利的因素，這樣我們才能真正達到保護乳房的目的。

日常生活中，哪些食物是乳房殺手?

1、高油高糖食物

油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，會造成*吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩定。

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現，甚至于有導致癌癥的可能。

2、肉類

肉類當然是生活中不可缺少的營養食品，但是如果吃太多，同樣對乳房不利。

肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激*分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

3、高鹽食物

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

4、咖啡

工作緊張、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神。不過，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發生有關。

其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

乳房保養秘訣

1、溫柔對待你的乳房

永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

2、適時生育

當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

4、養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。三級措施：健胸運動。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

乳房類的疾病其實一直以來都在困擾著女性朋友們，只是程度不同而已，如果大家能遠離對乳房健康不利的因素，利用正確的方法保護乳房，各種乳房類疾病都會離我們遠遠的。