乳房是女性重要的身體器官，也是女性最好最親密的一位朋友，健康的乳房能為女性朋友們增添美麗提升魅力，所以，對于乳房的保健工作女性朋友們一定不可忽視，下面就看看女性保護乳房的一些要點吧。

內衣有蕾絲邊。

蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會引起皮膚過敏，對哺乳期女性來說，可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內衣應以舒適的棉織物為首選。

衣服太緊。

太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環系統，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對處于發育階段的少女來說，會直接影響乳房發育。因此，最好少穿緊身衣，文胸尺寸應以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。

趴著睡覺。經常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化。

戴文胸睡覺。

研究發現，每天戴文胸超過17小時的女性，乳癌風險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。

盲目減肥。如果在乳房發育階段，盲目節食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調，影響乳房發育。因此，發育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。

愛吃甜食。

長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

對乳房動作太粗暴。

乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

吸煙喝酒。

加拿大蒙特利爾大學稱，連續9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

運動時，不穿運動文胸。

任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿文胸會導致乳房嚴重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導致乳房組織損傷，出現脹痛感。因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸，在購買運動文胸時，應以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當的支持。

不清潔乳頭。

乳頭清潔不但關系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時，應以乳頭為中心，做旋轉式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。

上面的這些都是與乳房健康有關的生活小細節，要保護好自己的乳房健康，要擁有迷人的身材，這些內容所有的女性朋友們都需要好好學習并且運用到自己的生活中去。