乳房保健：預防乳腺癌的7大方法

調查研究發現，導致乳腺癌發生的因素有多種，包括非膳食因素和膳食因素。在非膳食因素中，大部分與生育有關：月經初潮早、沒有生育、高齡初產和絕經晚等都會增加乳腺癌的危險，母乳喂養可以降低乳腺癌的危險。這就提示我們，到合適的年齡就應該結婚，該生育時就生育，該自己喂就應該自己喂養孩子。看似平常，其實是利國利民利己的事。

從膳食因素分析，富含水果、蔬菜的膳食會降低乳腺癌的危險，含膳食纖維豐富的膳食和經常進行運動有可能降低乳腺癌的危險。因此，建議要頓頓有蔬菜、天天有水果，每周至少運動5天，……。喝酒、超重肥胖和絕經其后體重超重很可能增加乳腺癌危險，經常吃紅肉如豬肉等畜肉，膳食中總脂肪和動物脂肪過多有可能增加乳腺癌的危險性。盡管大多數女性不喝酒，即使喝酒也喝的比較少，但是還是有一些“女漢子”敢喝和能喝酒，因此，要注意少喝酒或不喝。