擁有一個挺拔健康的胸部是每個女人的夢想，但是近幾年關于乳腺癌和乳房疾病等疾病的發病率高的令人心驚。胸部不健康不美麗常常是因為女性的一些壞習慣造成的，其實，調整正確的睡姿便能夠讓你擁有挺拔飽滿的胸部，還能夠有效預防乳房病變。

美麗女性你想擁有健康高挺的胸部嗎?那么你為這個夢想付出了多少的努力嗎?你知道自己的一些生活中的姿勢會讓你的夢想落空嗎?現在就糾正你的不良姿勢，這樣胸部就會日漸美麗起來。

駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

彎腰影響到胸肌的發育 彎腰：由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

抱臂會加重胸部負擔 抱臂：很多女性經常將雙手環抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 ：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

應盡量少趴著睡覺 趴睡：應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

應該增加鍛煉的機會

適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

怎樣高聳你的乳房，具體應做到以下幾點：

(1)注意姿勢：

平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

(2)避免外傷：

在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美：

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部…

(4)局部按摩：

堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

(5)營養要適度：

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

胸部是女人美的一個象征，擁有一個挺拔健康的胸部能夠讓女性感到自信和驕傲。女性應該多注意一些自己的生活習慣，加強對乳房的保護。平時睡覺避免趴著或者伏案，避免對胸部造成壓力，破壞女性乳房美觀，損害乳房健康。