臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個乳房

每天3次，每次花2分鐘的時間推托整個乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預防乳房進一步的下垂。

乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

大多數用于乳房的產品只有在使用了一段時間之后，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環，并促進組織中細胞的新陳代謝。

4.防止乳房變形的運動

如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

平時多做鍛煉胸部肌肉的運動

比如擴胸運動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳(特別是蛙泳)、劃船等運動，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從里層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。