乳房是女性的哺乳器官和性器官，對女性健康有著及其重要的作用。可是你對乳房了解有多少呢?日常生活中女性到底該如何保護乳房呢?帶著這些問題，下面，尋醫問藥小編來介紹全面呵護乳房健康女性須知的11招 。

1、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

3、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

4、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

5、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

6、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。