乳房健康來之不易，它需要女性的細心呵護。不僅要預防疾病的發生，還要預防乳房下垂。那么生活中有哪些行為會導致乳房下垂的呢？又有哪些方法可以有效預防的呢？下面，尋醫問藥小編來介紹預防乳房下垂的六大措施。

1.注意睡眠的姿勢。

盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。

2.小心乳房被撞擊或擠壓。

3.選擇合適的內衣。

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4.多食用富含蛋白質的食物。

給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。

5.減少熱水的刺激。

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛。可用噴頭從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

6.胸部按摩。

每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側乳房。