3.胸部萎縮表明激素變化

你的胸部基本上是由腺性組織和脂肪組成，正因如此，它們非常地敏感，你的荷爾蒙水平有任何變化都會導(dǎo)致胸部的變化，尤其是雌激素和孕酮。這就是為什么你的胸部在懷孕、吃避孕藥或生理周期前都會腫脹。

隨著更年期的來臨，雌激素水平會下降，這時你的乳房就會萎縮。另外一個導(dǎo)致胸部尺寸變小的原因是簡單的體重減輕，畢竟脂肪不會一直呆在我們希望它們呆的某個區(qū)域。

怎樣保衛(wèi)乳房：如果更年期和體重的減輕不是罪魁禍?zhǔn)祝�你�?yīng)該檢驗一下你的睪丸素和脫氫表雄酮水平。患有多囊性卵巢綜合癥的病人通常這兩種荷爾蒙水平高，這可能導(dǎo)致胸部的縮小，脫發(fā)，痤瘡以及面部毛發(fā)生長。

4.睡得好就能保護你的胸

褪黑激素，只有在我們熟睡時才會釋放出來，這是一種抗乳腺癌的保護劑。也正是這個原因，根據(jù)近期的研究報告，長期加夜班工作會改變你的激素水平，加倍乳腺癌風(fēng)險。

在2012年刊登在《國際癌癥期刊》的一份調(diào)查報告顯示，在夜晚工作的女性，患乳腺癌的風(fēng)險比不在夜間工作的女性高出30%。

怎樣保衛(wèi)乳房：你不能總是更換你的工作，所以有一個解決方案：如果你是夜間工作不能準(zhǔn)時上床睡覺的話，可以遵醫(yī)囑適量補充褪黑激素。

5.不要喝酒以保持乳房的健康

最近發(fā)表的《過量攝入酒精的不健康結(jié)果》提到，每周攝入超過四份酒精，會導(dǎo)致乳腺癌的風(fēng)險增加以及乳腺癌的復(fù)發(fā)。如果一次過量飲用酒精飲品，風(fēng)險會大大提高。

怎樣保衛(wèi)乳房：每周最多兩次飲酒就夠了(或少于兩次，要喝也喝紅酒)，喝酒的時候同時吃富含葉酸的復(fù)合維生素補充劑，可以降低對乳腺組織的傷害。一份研究報告表明，以咖啡代替酒可以降低服用他莫西芬(用于乳腺癌患者的藥)的乳腺癌病人復(fù)發(fā)的風(fēng)險，所以你實在想喝飲料就喝咖啡，不過最好還是喝白開水。

還有其他的預(yù)防要點嗎?根據(jù)《美國癌癥學(xué)會期刊》中的一份調(diào)查報告中顯示，這要看你素食的攝入量夠不夠，這也與降低乳腺癌的風(fēng)險很有關(guān)系。