乳房是女性的第二性別特征，也是展現女性性感身材的基礎。可是很多女性發現，在經期時總是會遇到乳房脹痛的情況，那么你知道如何才能避免出現乳房脹痛呢?下面，尋醫問藥小編和大家一起來看看下面的妙招，也許能幫助女性緩解乳房疼痛。

1、養成良好的飲食習慣。

多食谷類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物;遠離咖啡，醫學調查發現，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

2、經常按摩乳房。

按摩時，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫的作用，消除不適。

4、試用熱敷。

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

5、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度，敷1小時即可。

6、防止肥胖。

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

7、切忌濫用藥。

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

8、避免利尿劑。

利尿劑排放體內液體的同時，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。