女人年輕時(shí)比的是臉蛋和身材，上了年紀(jì)就要開始講究健康和氣質(zhì)，想要保持好身體到老，堅(jiān)挺的乳房少不了，怎樣預(yù)防女人中年乳房下垂?怎樣豐胸讓胸部挺起來?一起來看看吧。

女人35歲后乳房開始下垂

女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關(guān)聯(lián)。曼徹斯特圣瑪麗醫(yī)院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示，*細(xì)胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細(xì)胞生長(zhǎng)的基因可能發(fā)生變異，進(jìn)而引發(fā)癌癥。

6招預(yù)防乳房下垂

1.防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時(shí)刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬不要讓它陷入危險(xiǎn)之中喔。

2.經(jīng)常按摩乳房

按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相 對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

3.選擇合適自己的胸衣

需要在合適的時(shí)間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂�有很好的作用，選擇內(nèi)衣的時(shí)候，大小也要根據(jù)自己的胸型購(gòu)買，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不然的話，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意佩戴好胸衣。

4.養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)要特別注意，不能趴著睡覺，最好采取仰臥位。

5.平時(shí)多吃高蛋白食物

膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時(shí)多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅(jiān)挺。

6.不要用熱水刺激乳房、也不能在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

用熱水刺激乳房，或者在熱水中長(zhǎng)期間浸泡的話，會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)水溫最好保持在27°左 右，千萬不能超過27°，否則很容易讓乳房下垂。另外，千萬不要用直流水沖兩個(gè)肩膀的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。

這些都是女人怎么防止乳房下垂的一些方法，女人在生活中要做好這些乳房保健的細(xì)節(jié)，希望女人們都能夠擁有自己想要的美麗身材。