好心情

　　心情好就不會影響卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，月經(jīng)正常，也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食

　　多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，增�?代謝途徑;少吃油炸食品、動物脂肪和甜食，防止肥胖，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　睡眠規(guī)律

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　和諧性生活

　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　補充維生素、礦物質(zhì)

　　*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成會受影響，乳腺會出現(xiàn)或加重增生。