迷人的“事業(yè)線”對女性有著不言而喻的重要性，但是很多女性都只能暗自興嘆，不過沒有關(guān)系，今天要教給大家一個簡單的豐胸方法，只要每天堅持就會塑造完美胸部。下面一起來看看運動+飲食是怎么豐胸的吧。

豐胸運動  

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。

常規(guī)的俯臥撐是雙腳尖著地，身體保持平直，不能塌腰，胳膊成90度撐起身體，初練的女性往往力量不夠會放棄，所以不妨選擇跪式俯臥撐，這樣難度雖然小一點，但是能夠使女性堅持下去，等練到一定程度再加大難度即可。

唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。 

食療豐胸 

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。 

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。 

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。 

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

以上就是運動+飲食的豐胸方法，因為乳房幾乎全部都是脂肪，所以在瘦身的過程中很容易一起瘦下去，因此，也只有通過運動來強(qiáng)化胸大肌，給乳房一個強(qiáng)有力的支撐，使乳房更加飽滿堅挺，再加上合適的飲食，豐胸輕松做到。