近幾年瑜伽在國內有迅速火爆的趨勢，有著廣大的粉絲群，人們能夠根據(jù)自己的需要選擇不同的瑜伽動作，例如有人練習減肥瑜伽、塑形瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，小編今天向大家介紹的是豐胸瑜伽，我想也是姐妹們最最關注的。胸部是女性美的象征，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出優(yōu)雅的氣質。下面和小編一起學起來吧!

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

二、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。

這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

三：防外擴豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復10次。

這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。