對于生產(chǎn)過后的女人來說，陰道是需要一段時間后才能得到恢復(fù)的，一般很多人還會因此出現(xiàn)陰道松弛。那么面對這樣的情況我們該怎么辦呢?以下小編就位大家推薦讓女人產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運動方法，希望對大家有所幫助!

產(chǎn)后陰道恢復(fù)

產(chǎn)后陰道松弛的原因

產(chǎn) 后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產(chǎn)后缺乏運動，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，或者過于勞累，進而導(dǎo)致的盆腔肌肉群復(fù)舊不良，也是加重松 弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

產(chǎn)后陰道恢復(fù)，具體可以怎么做呢?

產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運動方法

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習，比如學走模特步就是其中一項。

小編提醒：對于以上產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運動方法，也不是所有人都合適的，所以在這里小編建議各位新媽媽要根據(jù)自身的情況來進行。