性交時的疼痛或不適

　　這種情況通常發生于性關系的初期，很有可能是肇因于沒有適當的防護措施，也可能是你的伴侶操之過急，在你尚未完全興奮和濕潤之前，就試圖用力插入陰道。你可以要他緩和一些，并鼓勵他多花些時間在親吻、擁抱和愛撫上，也就是指性交之前的“前戲”，使用潤滑油或是唾液，將會進行得容易一些。你無須擔憂運用這些方法，會使性事變成一種無聊的臨床程序，或者你可以先以身體磨擦伴侶的陰莖，我保證他不會在意的。

　　如果是你第一次的性經驗，性交時因處女膜破裂和陰道的擴張，你會感到輕微的疼痛，或者是稍微流一點血。接著，再溫柔的調情，慢慢的你將發覺陰道口會逐漸地擴張，然后會比較容易進行。假如你的伴侶夠體貼的話，在進行時應該示意你引導他；假如你實在是痛得受不了，他就應該立刻停止。切記，這一切將由你來決定，如果你真的很痛，就應該告訴他，因為他沒有讀心術，不知道你心里在想什么。

　　有些女性在性方面有過很惡劣的經驗，這可能是肇因于男方的陰莖在推送時，經由陰道壁刺激到子宮頸，甚至牽連到卵巢。其實，這并不具有危險性，但是這種感受會令人生厭，你可以換個姿勢，情況會有所改善，例如，前后并排或女方在上位。

　　如果還不能有所幫助而疼痛依舊，或是性交后經常會流血，你就應該去看醫生。這種情況很可能是子宮頸長瘤的征兆，先別驚慌，大多數是屬于無害的，而且不會是癌癥，也可能是其他的骨盆腔疾病。 

　　陰莖太大 

　　有些女性即便是深愛著伴侶，或是經由調情后已完全地興奮，但她就是無法輕松的做愛，因為男方的陰莖似乎是在撞擊著陰道壁，致使女方除了疼痛之外沒有任何感覺。很多伴侶或夫妻都有這種困擾，他們甚至會因此而放棄性交，并堅持以互相的手淫來代替，這樣做是非常消極的。 

　　事實上，正常的陰道可以適應任何尺寸大小或形狀的陰莖，陰道是一種類似六角手風琴的管狀肌肉，興奮狀態時會擴大并膨脹，在陰道口周圍的環狀肌肉組織，有時會產生痙攣的現象。這種結果導致了上述的困擾，醫學上的名詞稱之為“陰道痙攣”。

　　有時候，你可以清楚地知道陰道痙攣突然發生的原因，一個女人很可能是因為性方面的誤導，或其他原因而至使性交疼痛。諸如性技巧的不熟練、特別緊韌的處女膜，或曾經因某種在性交過程中，所發生的不愉快經驗。這些性方面的困擾，使她們一再地陷入惡性的循環中，每次想要完全融入性愛時，就會因此而更加的焦慮和緊張，進而使得情況變得非常糟糕，導致對性愛持續不斷的膽怯。

　　女性罹患劇烈的陰道痙攣時，通常任何“東西”都無法放進她的陰道內。在求診時，醫生的第一個問題就是，問她們是否可以使用衛生棉條，通常她們會表示曾經試過，但發覺總是無法天天處理。如果你認為自己罹患陰道痙攣，這里有一些方法可以幫助你自行克服：

　　（1）當你感到平靜時，找機會私底下用鏡子仔細端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個開口，以及你的陰唇、陰蒂有什么不同，并輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時歇會兒，做些深呼吸，問問自己，為何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了，這是你自己的身體，只要你愿意，絕對可以觀察并觸摸這些地方的。 

　　（2）洗個熱水澡，用潤膚油和泡沫徹底的使身體放松，并用香皂從頭到腳涂遍全身，慢慢地進行，好好地享受身上的曲線。如果你有“我太瘦了！”或是“我簡直無法忍受自己的肥胖！”的感覺，先緩一緩，閉上你的雙眼，告訴自己：“這是我的身體，我有我的特色，我欣賞它！” 

　　（3）洗澡時，將你的手放在你的兩腿之間，溫柔地找出陰蒂的位置，然后將手指輕輕的向下滑，直到你找到陰道口為止。此時你會發覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊，因而手指無法進一步移動。你只需放輕松，深呼吸，稍稍停頓，等你準備好了再試一次。接著，把指尖伸進你的陰道內，你將感覺到陰道壁，你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發生，先別抽出你的手指，持續這個動作，集中你的感覺，真有那么糟嗎？一旦你的不安逐漸消退，必然會發覺原來根本就不痛，只是輕微的不適，而且很快的能夠應付自如。 

　　（4）這些步驟必須多練習幾次，假如你能夠巧妙地駕馭，就極為容易得到竅門，你確實可以做得很好。一旦你用指尖插入陰道，并試著推進去一點點，此時會感到陰道緊緊地“握”住你的手指，這個陰道外圍的環狀肌肉組織，就是所有問題的關鍵。

　　接著，將手指再深入陰道一些，放松一點，這對你的身體不會造成傷害。經由輕輕的壓迫，你將會感覺到手指順著陰道壁，延伸至陰道的內部，假如這個動作所花的時間較長，別擔心，很快地將會到達陰道的末端。 

　　（5）還是將手指放在原來的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的樣子，你也可以在上廁所或洗澡的時候練習，即使沒有真正地排出尿來也無所謂。當你在進行這個動作時，是由陰道末端的肌肉在控制著，在你骨盆腔的底部會有拉緊和抬高的感覺。現在就試試看，如果你開始抽動肌肉，而你的手指已插入陰道中，將會感覺到肌肉緊握著你的手指。很好，這并不會傷害你的陰道和手指，拉緊肌肉的程度，猶如用你的五根手指緊握一般，你會發覺這不容易做到，所以你得放輕松。然后，再拉緊，再放松，不斷地重復這個動作。逐漸地，已練習到能夠控制你的肌肉，一松一緊間已能操控自如。一旦你抓住這個竅門之后，就無須用手指來輔助。盡可能地經常練習，你甚至可以在等公車，或是在廚房處理家務時做這個動作，沒有人知道你在做什么，除非你告訴他人。 

　　（6）至于其他方面，假如你已經身處于性關系中，或即將要面對性關系，重要的是你得告訴伴侶事情的原委，并尋求對方的幫助，因為他必須稍微忍耐并多關心你的一些。

　　現在，允許伴侶用指尖進入你的陰道，假如你們先前有親吻和擁抱，會比較容易進行。你也許想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的時候，抽離他的手指。你的伴侶應該用唾液或潤滑油，涂抹在手指上頭，這樣會比較容易插入。接著，再進行曾經練習的拉緊再放松的動作，用完一根手指之后，可以用兩根手指試試看。

　　（7）最后，假如你們倆都想嘗試，就可以準備做愛了。接著，就是“真槍實彈”上陣，在這之前，你們應該進行溫柔的調情，直到完全興奮為止。而你所要做的，就是重復上述的練習動作，只不過是以陰莖取代手指。切記，請確實做到避孕的防護措施，而且還得在他的陰莖上，涂抹很多的潤滑油。假如他是戴保險套，最好選擇添加有殺精膏的產品，同樣的，你必須涂抹一些潤滑油在陰道口，千萬別用凡士林，因為其中的成分會腐蝕保險套。

　　如果你的伴侶是仰臥的，而你則是曲膝跪在他的上方，這樣會比較容易進行，因為這種姿勢能使你掌控插入的深淺度，而且你可以溫柔地降低身體“深入”，同時抬高身體“淺出”。你必須握持對方的陰莖，引導至陰道口的正確位置，因為陰莖不是“電導飛彈”，所以無法憑借導航系統自行飛向目標。 

　　（8）恭喜你做到了，你是否引以為傲呢？ 
　　假如跟著上述的步驟不斷地練習，加上一個體貼的、愛你的伴侶從旁協助，你一定能克服你的難題。如果沒有也別失望，周圍有很多人可以幫助你，最好是和伴侶一同求助于性心理咨詢專家。 

　　無法達到高潮 

　　有些女性首次的性高潮經驗是來自于自慰，做愛時則未曾體驗過，所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無達到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關系。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達到性高潮而責怪你，也不會對你施加壓力。

　　以下有兩個重點值得你牢記在心。
　　●沒有任何人可以“給你”高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”，也是無法讓你得到性高潮。 
　　●就因為沒有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮是一種緊繃后的放松，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的確相當困難，以至于無法享有那種“失控”的感覺。她們有時覺得幾乎已經快達到高潮了，但仿佛中魂魄會暫離身軀而開始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時間，去聯想有關性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞，或者不知如何運用一些技巧，因此，總是功虧一簣。總之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。

　　假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。 
　　（1）首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。
　　（2）選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。 
　　（3）記住我說過的，關于性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。 
　　（4）開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。 
　　如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且“設定”各種不同的區域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的“絕色禁區”，感覺舒服的“綠色通行區”，以及還可以的“黃色認可區”。 
　　（5）慢慢地開始觸摸大腿內側，并用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯！ 
　　（6）現在讓自己去體驗那種曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。 
　　（7）如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助于達到高潮的境界。 

　　如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最后將因此而達到高潮。一旦你知道那是什么樣的感覺，就會了解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎么進行，男人不是天生的做愛高手，他們不會生來就知道，女人喜歡什么樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手并且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶“性”趣大減，相反的，由于你如此地享受性愛，并且很想和他分享，他會因此而感到無比的興奮。