有些女性首次的性高潮經(jīng)驗(yàn)是來(lái)自于自慰，做愛(ài)時(shí)則未曾體驗(yàn)過(guò)，所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無(wú)達(dá)到性高潮，事實(shí)上與享受性愛(ài)是兩回事，也不會(huì)影響性關(guān)系。你無(wú)須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會(huì)因?yàn)槟銢](méi)有達(dá)到性高潮而責(zé)怪你，也不會(huì)對(duì)你施加壓力。 

　　以下有兩個(gè)重點(diǎn)值得你牢記在心。 

　　●沒(méi)有任何人可以“給你”高潮，或許經(jīng)由伴侶提供必要的刺激，才能引導(dǎo)你達(dá)到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級(jí)做愛(ài)高手”，也是無(wú)法讓你得到性高潮。 

　　●就因?yàn)闆](méi)有人可以“給你”高潮，所以你無(wú)法勉強(qiáng)而為之。很多女性抱怨無(wú)論她們?nèi)绾蔚嘏�力，就是做不到，因此，她們認(rèn)為達(dá)到性高潮實(shí)在是太難了。高潮是一種緊繃后的放松，想要達(dá)到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發(fā)現(xiàn)這的確相當(dāng)困難，以至于無(wú)法享有那種“失控”的感覺(jué)。她們有時(shí)覺(jué)得幾乎已經(jīng)快達(dá)到高潮了，但仿佛中魂魄會(huì)暫離身軀而開(kāi)始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺(jué)，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時(shí)間，去聯(lián)想有關(guān)性方面的事。有些人或許是面對(duì)自己的身體會(huì)特別害羞，或者不知如何運(yùn)用一些技巧，因此，總是功虧一簣。總之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。 

　　假如你有這方面的困擾，或你想要探究達(dá)到高潮的感覺(jué)，以下的建議或許對(duì)你有所幫助。 

　　（1）首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來(lái)，不要下定決心非得達(dá)到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時(shí)間仔細(xì)觀察自己的身體。 

　　（2）選一個(gè)你可以私底下進(jìn)行，和完全放輕松的時(shí)刻，比方說(shuō)晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時(shí)候。 

　　（3）記住我說(shuō)過(guò)的，關(guān)于性興奮的激發(fā)，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養(yǎng)情緒。比如說(shuō)一些浪漫情愛(ài)故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛(ài)”。躺下來(lái)閉上你的雙眼，仔細(xì)地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當(dāng)你與伴侶做愛(ài)時(shí)，也可以運(yùn)用這種方法，這并不是欺騙對(duì)方，也不能說(shuō)對(duì)他不公平，而是處于做愛(ài)時(shí)的一種特別的想像空間。 

　　（4）開(kāi)始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時(shí)的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過(guò)起伏的任何曲線。這是一件很好的練習(xí)方式，能增進(jìn)與伴侶做愛(ài)時(shí)的情趣。 

　　如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且“設(shè)定”各種不同的區(qū)域，比如說(shuō)摸起來(lái)讓你的感覺(jué)惡劣的“絕色禁區(qū)”，感覺(jué)舒服的“綠色通行區(qū)”，以及還可以的“黃色認(rèn)可區(qū)”。 

　　（5）慢慢地開(kāi)始觸摸大腿內(nèi)側(cè)，并用手指輕柔地?fù)芘�你的陰唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或�?rùn)滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動(dòng)。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周?chē)�，并在陰道中一進(jìn)一出的滑動(dòng)。當(dāng)你逐漸興奮起來(lái)，將會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道和陰道口變得濕潤(rùn)。你做的不錯(cuò)！ 

　　（6）現(xiàn)在讓自己去體驗(yàn)?zāi)欠N曼妙的感受，你會(huì)覺(jué)得思緒開(kāi)始飄飄然的，這時(shí)將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺(jué)在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達(dá)到高潮都無(wú)所謂，只要你愿意，隨時(shí)都可以停止，完全隨性而為。 

　　（7）如果你想繼續(xù)，且不斷地加緊練習(xí)，你終將會(huì)達(dá)到高潮的。就如同我先前曾提到過(guò)的，高潮有如打噴嚏前會(huì)暫時(shí)屏住呼吸，你會(huì)感覺(jué)得到“它快來(lái)了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會(huì)對(duì)于達(dá)到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開(kāi)雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺(jué)，如此將有助于達(dá)到高潮的境界。 

　　如果你徹底的試驗(yàn)這些步驟，逐漸地，會(huì)有一種最適合自己的方式，最后將因此而達(dá)到高潮。一旦你知道那是什么樣的感覺(jué)，就會(huì)了解你想要達(dá)到的那種刺激的程度。你應(yīng)該教導(dǎo)伴侶怎么進(jìn)行，男人不是天生的做愛(ài)高手，他們不會(huì)生來(lái)就知道，女人喜歡什么樣的感覺(jué)。況且每個(gè)女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見(jiàn)得對(duì)其他人也有效。引導(dǎo)伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺(jué)得不好意思說(shuō)出來(lái)，只需握住對(duì)方的手并且引導(dǎo)對(duì)方即可。不要害怕這樣做會(huì)致使伴侶“性”趣大減，相反的，由于你如此地享受性愛(ài)，并且很想和他分享，他會(huì)因此而感到無(wú)比的興奮。