白領(lǐng)的工作雖然很體面，但是每天白領(lǐng)朋友們都很忙，每天一工作就是10個(gè)小時(shí)以上，甚至有時(shí)連吃飯都顧不上，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，那了讓工作更順心，我們一定要合理的安排自己每天的飲食，那么避免四大飲食習(xí)慣，做健康白領(lǐng)吧!

專家支招：如何克服自己的惰性　職場(chǎng)法則關(guān)鍵點(diǎn)：選擇最速配offer

陋習(xí)又稱為不良生活習(xí)慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、腦中風(fēng)、肥胖癥、癌癥等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場(chǎng)白領(lǐng)要想擁有健康的身體，應(yīng)避免四大飲食陋習(xí)。

陋習(xí)一：不吃早餐

由于早晨時(shí)間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節(jié)約時(shí)間，簡(jiǎn)單叫個(gè)外賣吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚，但有時(shí)間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過(guò)健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

陋習(xí)二：饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說(shuō)，不要漏餐，就算再?zèng)]有時(shí)間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過(guò)量進(jìn)食

陋習(xí)三：吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說(shuō)，首先，飯菜隔夜之后營(yíng)養(yǎng)素會(huì)損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加;再者，油、鹽經(jīng)過(guò)一夜會(huì)浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

陋習(xí)四："多吃一口"沒(méi)關(guān)系

健康管理專家說(shuō)，飲食一定要有一個(gè)量的概念。無(wú)論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個(gè)量，再按照這個(gè)量來(lái)做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒(méi)有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

以上內(nèi)容介紹的這些飲食壞習(xí)慣，希望朋友們要有所改正，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w，朋友們才有好的精力去投入工作，生活才會(huì)更健康。