壞習(xí)慣3　夜生活豐富

白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對(duì)動(dòng)物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常性飲酒的話(huà)可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會(huì)提高。

快速修復(fù)：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)

B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外，愛(ài)酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。

如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話(huà)，那么別猶豫，請(qǐng)多吃些。

壞習(xí)慣4　偏愛(ài)肉食

絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因?yàn)槟悴粣?ài)蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修復(fù)：多種維生素

補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。

水果是我們生活中必不可少的，不同的水果里面含有大量的維生素，能滿(mǎn)足我們身體所需。所以，如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話(huà)，那么別猶豫，請(qǐng)多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品吧!千萬(wàn)記住：無(wú)論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的，盡量多吃一些吧!

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