·不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
·注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
讓適當的體育活動進入你的日常生活
不管多忙,你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動后再工作時,會感到疲勞消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可進行下述的一些簡單的體育活動。
·從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來,徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方,然后走到單位。
·到同事的辦公桌前去談話,而不是使用電話。
·上下樓時走樓梯,不要乘電梯。剛開始時少一些,適應后再增加走樓梯的層數。
·如果你經常坐著工作,利用每一個站起來的機會。
·如果你能低能量飲料瓶子放在桌上,你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。