現代社會競爭激烈，女性所承受的身心壓力，不會比相男性的少，反而有增無減。而言要大得多。白領女性面對工作、婚姻、學習、生育等壓力，應該如何應對呢？下面，尋醫問藥小編來給大家支招。

科學合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有規律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應該找到產生壓力的原因，采取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地 制定目標，量力而行;科學地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。

因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但值得一提的是， 服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，并且在醫生的指導下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果。現有的研究表明，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8～10倍。

采用有效方法進行心理調適。

出現隱性更年期癥狀后，要及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，以緩解和消除緊 張情緒。要樹立良好的自身價值觀，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。

通過飲食來緩解某些不適癥。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食 物，并減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。

親情的撫慰。

親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經受工作和生 活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好能及時 運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。