網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。由于長時間對著電腦工作，大多數都會經常感到腰酸背痛的，這就如人們所說的職業病。那么職場人類 應該怎樣做好保健工作呢?下面，尋醫問藥小編介紹以下幾種健身操。

深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。

頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重復10次左右。右肩再向前繞環，重復10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下內拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

腰部：

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然后從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。