正負情緒影響壽命長短

2001年的一項重要研究叫做“修女研究”，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關系。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對象，因為他們生活在比較規律的環境里)。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率，這時還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發現，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達25人!當比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲!

如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論“負面情緒”對人的壽命的影響有多么巨大!

正負情緒需要平衡

著名的情緒專家-西雅圖大學約翰。高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數，并且以正、負面情緒五比一作為基準線，預測10年后哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起。1992年當時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關系中，如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老。如果低于這個比例，甚或正、負面情緒接近一比一，那么這對夫妻就很有可能會離婚。10年后，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達94%!這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就!

想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年后他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多么深遠的影響!不只是對婚姻或戀愛關系，對一般人際關系也一樣。而且這個原則對于職場人際關系也一樣適用。