“鼠標手”對于現(xiàn)代人來說，都不陌生。那么怎樣緩解“鼠標手”給人們帶來的傷害呢？其實擺脫“鼠標手”很簡單，只需做做運動。

據香港《明報》報道，長期使用鼠標，重復手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄�；颊叱跗谑种赴l(fā)麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸 展。若鼠 標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。香港養(yǎng)和醫(yī)院物理治療部統(tǒng)籌主任鐘寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一 個自然而不受壓的位置控操鼠標，加之食指、中指要經常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善鼠標周圍環(huán)境外，最好 再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復相同動作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向內重復1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然后向外重復相同動作，保持10秒。