白領女性為何睡眠質量差，現代白領族長期處于“睡眠負債”的狀況下，卻并不在意。你以為天天只睡個五小時、六小時，到周末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?渴望夜夜好睡的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了!

白領女性為何睡眠質量差，1、我習慣在床上思考明天應做的事情?錯!

最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。

白領女性為何睡眠質量差，2、頭朝南或朝北睡眠?對!

這是地磁對*的影響。假如*長期順著地磁的南北向，可使*經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。

白領女性為何睡眠質量差，3、即使睡不好，也不要增加臥床時間?對!

臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間*100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。

發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時間。

白領女性為何睡眠質量差，4、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來?錯!

再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最輕易發生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很輕易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。

你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”。

白領女性為何睡眠質量差，5、睡不著時，數數能催你入睡?錯!

數數只會導致注重力集中，從而使大腦持續處于興奮狀態，結果更難以入睡。